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Schlafzeiten sind Ruhezeiten, die Ihr Körper unbedingt benötigt

Es ist ein Irrtum, dass wir Menschen mit dem immer schneller werdenden Rhythmus der Zeit mithalten können. Wir tun es äußerlich, wir arbeiten in Schichten, wir arbeiten im Akkord, wir arbeiten eigentlich überall, wo wir sind, sind immer erreichbar, sogar nachts und damit immer unter Strom.

Und unser Schlaf? Fakt ist: Bekommt der Körper nicht seine Ruhezeiten, dann macht das System irgendwann nicht mehr mit. Das kann eine Weile dauern, doch der Körper rächt sich. Depressionen sind zum Beispiel eine Folge dieser phänomenalen neuen Zeit.

Zu den Schlafzeiten, hier auch Ruhezeiten genannt: Wir unterscheiden hier zwischen den Schlafzeiten/Ruhezeiten und den Schlafphasen. Die Schlafzeiten beschreiben die Menge, also die Stunden, die ein Mensch benötigt, um sich wirklich zu erholen. Schlafphasen beschreiben sind jene Abschnitte des Schlafes, die wir, bei gesundem Schlaf, alle durchlaufen.

Wieviel Schlaf braucht also ein Mensch? Nun, die Schlafzeiten sind eigentlich nichts anderes als der Energiesparmodus ihres Körpers. Doch diesen Sparmodus benötigt Ihr Akku, damit er sich wieder aufladen kann.

Gleichwohl ist Ihr System auch während der Schlafzeiten durchaus aktiv. Sie bekommen es nur nicht mit. Grundsätzlich gilt: Kinder und Jugendliche benötigen deutlich mehr Schlaf als es Erwachsene tun.

Das jedoch ist nur ein Grundsatz, denn jeder Mensch hat seinen eigenen Biorhythmus, und genau der bestimmt eigentlich, welchen Bedarf an Schlafzeiten Sie haben. Acht Stunden? Das wäre üblich.

Im Alter nimmt der Bedarf eher ab. Säuglinge benötigen bis zu 18 Stunden Schlafzeit, Schulkinder zwischen sieben und neun Jahren immer noch 11 Stunden. Und neun Stunden regelmäßiger Ruhezeiten benötigen normalerweise Menschen mit 16 Jahren.



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